top of page

יעל דיין שושני דיאטנית קלינית | בקול הגוף אכילה בהקשבה

יעל דיין שושני לוגו | בקול הגוף אכילה בהקשבה | דיאטנית בפרדס חנה

סוגי שירותים

אכילה בהקשבה- שיטה משנת חיים לאיזון המשקל

הרצאות

שאלה מצוינת.
ע"פ ארגון הבריאות העולמי מספר האנשים שסבלו מעודף משקל בשנת 2020 היה גדול פי 3 שסבלו מעודף משקל בשנת 1975.
איך זה יתכן?
הרי המודעות לאורח חיים בריא רק עולה עם השנים ומספר הדיאטות הקיימות עולה בהתמדה.
כל הדיאטות נכשלות מאותה הסיבה, הן מנותקות מצרכי הגוף. הגוף שלנו יודע הכי טוב מהם הצרכים שלו ורק הקשבה תוביל אותנו למשקל הטבעי, שעליו ניתן לשמור בקלות.
בהרצאה אני מעבירה את עיקרי השיטה ואת שלושת הרבדים בהם השיטה עובדת: פיזיולוגי, התנהגותי ורגשי.
אורך ההרצאה כשעה.

פרטים נוספים

ארוחה משפחתית

הרצאות

יש לנו ילד שמן. אנחנו רוצים לעזור.
מה עושים? אם נעיר לו על האכילה, הוא יפגע ואולי יעבור לאכול בסתר. אם לא נגיד כלום, המצב לא ישתנה ואולי אף יחמיר. איך נשחרר את המתח סביב האכילה?
בהרצאה נקבל את עיקרי הכלים של שיטת "בקול הגוף-אכילה בהקשבה". נלמד לדבר בשפה של רעב ושובע, לתת לכל אחד מבני המשפחה אוטונומיה ואחריות על האכילה שלו, נעודד אכילה משפחתית ודוגמא אישית וניתן טיפים משפחתיים לחיים בריאים יותר.
ההרצאה מתאימה כפעילות קהילתית ולמסגרות של הדרכת הורים.

פרטים נוספים

ליווי אונליין

שירותים

ליווי אונליין מתאים לאנשים עסוקים או שגרים רחוק מפרדס חנה כרכור :)
מתאים למעוניינים לשנות מהשורש דפוסים של אכילת יתר, לפתור יחסים טעונים עם האוכל והגוף בעזרת שינוי התנהגותי ורגשי.
לא צריך להכיר ולנסות את כל סוגי הדיאטה כדי להבין שכאשר מאמצים שינוי תזונתי לזמן מוגבל גם התוצאות תהיינה מוגבלות בזמן. הדרך האמיתית לצאת ממעגל הדיאטה היא לתת מענה לשאלות למה ואיך אוכלים ופחות דגש על מה אוכלים. כאשר מבינים את התשובות לשאלות למה אני אוכל ואיך נראית האכילה שלי, האכילה משתנה לתמיד.
התהליך מתבצע בסדרת שיחות זום המתקיימות במועד קבוע, כל שיחה באורך של כ 45 דקות , בהן אנו עובדים על המרכיבים המשפיעים על משקל הגוף:
פיזיולוגי - איזון האכילה והמשקל בעזרת הקשבה למנגנון הרעב והשובע של הגוף. נתאמן בהקשבה ע"י שימוש בכלים מהנים ופשוטים.
התנהגותי - מאמצים התנהגות אכילה שנותנת לגוף את כל מה שדרוש לו להיות בריא ומעניקה לנפש את כל מה שדרוש לה להיות שמחה ומסופקת.
מחשבתי-רגשי - מנתקים את הקשר האוטומטי בין רגשות ואכילה ומאמצים טכניקות חלופיות להתמודדות עם רגשות לא נעימים.

פרטים נוספים

ליווי אישי

שירותים

ליווי אישי מתאים למעוניינים לשנות מהשורש דפוסים של אכילת יתר, לפתור יחסים טעונים עם האוכל והגוף בעזרת שינוי התנהגותי ורגשי.
לא צריך להכיר ולנסות את כל סוגי הדיאטה כדי להבין שכאשר מאמצים שינוי תזונתי לזמן מוגבל גם התוצאות תהיינה מוגבלות בזמן. הדרך האמיתית לצאת ממעגל הדיאטה היא לתת מענה לשאלות למה ואיך אוכלים ופחות דגש על מה אוכלים. כאשר מבינים את התשובות לשאלות למה אני אוכל ואיך נראית האכילה שלי, האכילה משתנה לתמיד.
התהליך מתבצע בעיקר בקליניקה בסדרת פגישות באורך כשעה, בהן אנו עובדים על המרכיבים המשפיעים על משקל הגוף:
פיזיולוגי - איזון האכילה והמשקל בעזרת הקשבה למנגנון הרעב והשובע של הגוף. בקליניקה נתאמן בהקשבה ע"י שימוש בכלים מהנים ופשוטים.
התנהגותי - מאמצים התנהגות אכילה שנותנת לגוף את כל מה שדרוש לו להיות בריא ומעניקה לנפש את כל מה שדרוש לה להיות שמחה ומסופקת.
מחשבתי-רגשי - מנתקים את הקשר האוטומטי בין רגשות ואכילה ומאמצים טכניקות חלופיות להתמודדות עם רגשות לא נעימים.

פרטים נוספים

ליווי משפחתי

שירותים

ליווי משפחתי מתאים למשפחות שקיים אצלם מתח סביב אכילה ודימוי גוף.
כהורים אנחנו רוצים את הטוב ביותר עבור ילדינו: בריאות, בטחון, הצלחה, אהבה, שייכות, שפע ועוד. כהורים נשתדל לחסוך מהילדים התמודדויות וכאב. חשוב שנעשה זאת בדרך מעצימה ומלמדת שתאפשר להם להרגיש אהובים כפי שהם ותלמד אותם שהם עצמאים ואחראים על גופם.

הטיפול המשפחתי מתבצע בקליניקה עם ההורים בלבד, בפגישות שאורכן כשעה.

נעסוק בנושאים הבאים:
אכילה משפחתית - זמינות אוכל מזין, חשיבות האכילה המשותפת, דוגמא אישית.
אכילה מתוך רעב ושובע.
יצירת דימוי גוף חיובי.
ניתוק הקשר בין אכילה לרגשות.
פעילות גופנית ושינה החשובים כמו תזונה לגדילה ולבריאות.

פרטים נוספים

למה הבת שלי לא רואה כמה היא מדהימה?

הרצאות

כאמהות אנחנו רוצות לגדל ילדים מאושרים, בעלי ביטחון עצמי ודימוי גוף חיובי.
זה לא תמיד פשוט. לפעמים גם אנחנו כבוגרות לא ממש מרוצות מהגוף שלנו.
למעשה, כ 75% מהנשים היו רוצות לשנות לפחות דבר אחד במראה שלהן.
בהרצאה נקבל כלים ליצירת דימוי גוף חיובי, נלמד להסתכל באופן ביקורתי על מודל היופי המוצג לנו ונעשה תרגילים משותפים (אמא ובת) שיעזרו לנו קצת לעוף על עצמנו.
ההרצאה מיועדת למתבגרות ואמהות. מתאימה כפעילות קהילתית.
משך ההרצאה כשעה.

פרטים נוספים

עפה על עצמי (דימוי גוף)

הרצאות

מגיל צעיר אנחנו מתחילים לגבש את דימוי הגוף שלנו.
דימוי הגוף מורכב מתפיסות,מחשבות ורגשות שיש לנו לגבי הגוף שלנו, מפידבקים שקיבלנו מהסביבה הקרובה וממודל היופי המקובל.
המראה שלנו מעסיק אותנו לא מעט ואנחנו מוכנים להשקיע זמן וכסף כדי להרגיש טוב עם עצמנו.
כדי לשנות את ההרגשה לגבי המראה לתמיד, כדאי לאמץ דימוי גוף חיובי. איך עושים את זה?
בהרצאה אני מספרת באופן חוויתי ומהנה על השפעת דימוי הגוף על הביטחון העצמי, מלמדת איך להביט בעין ביקורתית על תעשיית היופי, נותנת תרגילים וטיפים לשיפור דימוי הגוף.
ההרצאה מיועדת לתלמידי כיתות ז'-יב', ימי כיף לנשים ואירגונים.
משך ההרצאה כשעה.

פרטים נוספים

bottom of page